1 hrnek pohanky /250 ml/ půl brokolice 2 mrkve bílá část pórku 2 stroužky česneku 2 lžíce olivového oleje 10…

500 g kysaného zelí 3 lžíce rozpuštěného sádla 5 vajec 100 g šunkového salámu 100 g strouhaného eidamu 5 lžic…

Těsto: 280 g polohrubé mouky 140 g změklého másla 1 vejce 1 vanilkový cukr sůl – špetka 5 lžic mléka…

2 mrkve 100 g Šmakounu meruňka 1 jablko 1 avokádo – místo tuku 100 ml kefíru skořice 2 lžíce psyllia…

150 g již očištěných krevet máslo sůl pepř mletý 1 stroužek česneku zázvor, množství jako česneku 1 lžíce petrželové natě…

5 vajec 5 lžic mléka ½ hrnku nadrobno nakrájených žampionů ½ papriky ½ hrnku strouhaného sýra 2 jarní cibulky 1…

miska krůtího vařeného masa 2 mrkve 1 petržel kousek celeru 1 cibule 400 g sekaných rajčat (konzerva) cca 2 hrnky…

1 KL ghí kousek pórku 1 malá cuketa hrst mangoldu sůl mletý kmín 2-3 PL rýže Cuketu okrájíme a nakrájíme…

550 g těstoviny fleků 200 – 300 g uzené krkovice nebo masa 5 vajec Trochu mléka sůl pepř 1 PL…

70 g rozemletých vloček 30 g čokoládového proteinu (viz obrázek) 1 větší jablko (cca 150 g) kapka vanilkového aroma 40…

Těsto: 156 g hl. mouky 156 g pšeničné chlebové mouky 200 ml vody 7 g sušeného droždí 10 g soli…

2 brambory 1 cibule 1 červená paprika 50 g rýže 1 ostrá klobása 1 lžíce másla 2 lžíce hladké mouky…